قد يكون إرضاع طفلكِ في عامه الأول أمرًا مُربكًا. مع كثرة النصائح المُتاحة، يصعب تحديد ما هو الصحيح. يُعدّ الجدول الزمني لإطعام الطفل دليلًا بسيطًا يُبيّن ما يجب إطعامه كل شهر من الولادة وحتى عامه الأول. يُغطي الجدول متى يُقدّم حليب الأم، والحليب الصناعي، والأطعمة المهروسة، والأطعمة التي تُؤكل باليد، والأطعمة الصلبة.
إن تغذية طفلكِ حسب عمره تدعم نموه الصحي وتغذيته السليمة وعاداته الغذائية السليمة. كما أنها تساعد على تجنب الأخطاء الشائعة، مثل البدء بتناول الأطعمة الصلبة مبكرًا جدًا أو تفويت مراحل نموه الرئيسية. كل طفل فريد من نوعه، لكن وضع جدول زمني واضح يمنحكِ نقطة انطلاق موثوقة.
استخدمي هذا الدليل لتشعري بمزيد من الثقة فيما يتعلق بما يجب عليك إطعام طفلك وكيفية إطعامه طوال عامه الأول.
الجدول الزمني لتغذية الطفل: تفصيل شهري
من 0 إلى 4 أشهر: حليب الأم أو الحليب الصناعي فقط
في هذه المرحلة، يجب أن يتناول طفلك حليب الأم أو حليب الأطفال فقط. فهذان الحليبان يوفران تغذية متكاملة لنمو وتطور صحيين.
لا تُقدّمي الأطعمة الصلبة أو الماء أو العصير لطفلكِ. جهازه الهضمي غير مُهيأ لأي شيء سوى الحليب.
أرضعي طفلكِ كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، بما في ذلك أثناء الليل. قد يرضع حديثو الولادة من ٨ إلى ١٢ مرة خلال ٢٤ ساعة.
ابحث عن علامات التغذية الصحية مثل الحفاضات المبللة بشكل متكرر، وزيادة الوزن المستمرة، والشعور بالرضا لدى الطفل بعد الرضاعة.
من 4 إلى 6 أشهر: علامات الاستعداد والبدء بتناول الأطعمة الصلبة (بموافقة طبيب الأطفال)
قد يُظهر بعض الأطفال علامات استعدادهم لتناول الأطعمة الصلبة خلال هذه الفترة. من العلامات الشائعة تحكمهم الجيد بالرأس، والقدرة على الجلوس مع دعم، والاهتمام بالطعام أثناء تناول الآخرين له.
استمري في تقديم حليب الأم أو الحليب الصناعي كمصدر رئيسي للتغذية. الأطعمة الصلبة مخصصة فقط للتدريب والتجربة في هذا العمر.
إذا وافق طبيب الأطفال على ذلك، ابدئي بتناول الأطعمة المهروسة الغنية بالحديد مثل حبوب الأرز المدعمة بالحديد، أو الخضراوات المهروسة، أو الفواكه.
قدّمي طعامًا جديدًا واحدًا تلو الآخر، وانتظري من ٣ إلى ٥ أيام قبل إضافة آخر. هذا يُساعد على تحديد أيّ حساسية أو ردود فعل.
تجنب العسل، وحليب البقر، والملح، والسكر المضاف، لأنها ليست آمنة أو مناسبة للأطفال في هذه المرحلة.
من 6 إلى 8 أشهر: تصبح الأطعمة الصلبة جزءًا من الروتين اليومي
يجب أن يظل حليب الأم أو الحليب الصناعي المصدر الرئيسي للتغذية لطفلك، ولكن الأطعمة الصلبة أصبحت الآن جزءًا منتظمًا من اليوم.
ابدأ بتناول وجبة أو وجبتين صغيرتين من الأطعمة الصلبة. يمكن أن تشمل هذه الوجبات الفواكه المهروسة، والخضراوات المطبوخة ...
يمكنك البدء في تقديم الأطعمة المسببة للحساسية مثل زبدة الفول السوداني أو صفار البيض بكميات صغيرة إذا وافق طبيب الأطفال الخاص بك.
توخَّ الحذر من مخاطر الاختناق. تجنّب أطعمةً مثل العنب الكامل، والخضراوات النيئة، والقطع الصلبة التي يصعب مضغها.
من 8 إلى 10 أشهر: يبدأ الطفل في اكتساب المزيد من الملمس والتغذية الذاتية
أصبح طفلك جاهزًا لاستكشاف مواد جديدة والبدء في ممارسة التغذية الذاتية.
أضف الأطعمة اللينة التي يمكن تناولها بالأصابع مثل شرائح الموز، والبيض المخفوق، والمعكرونة اللينة، وقطع صغيرة من الخبز.
قم بزيادة عدد الوجبات الصلبة إلى 2 أو 3 وجبات يوميًا، ويمكنك إضافة وجبات خفيفة مثل الفاكهة الطرية أو البسكويت الآمن للأطفال.
شجعي طفلك على استخدام يديه أو ملعقة الأطفال لإطعام نفسه، حتى لو كان الأمر فوضويًا.
استمري في تقديم من 24 إلى 32 أونصة من حليب الثدي أو الحليب الصناعي يوميًا، وابدئي بإعطاء رشفات صغيرة من الماء من الكوب.
من 10 إلى 12 شهرًا: الانتقال إلى الأطعمة العائلية
أصبح طفلك الآن جاهزًا لتناول معظم الأطعمة التي تتناولينها، بأشكال آمنة وسهلة التحكم.
قدّمي ثلاث وجبات صلبة ووجبة خفيفة أو وجبتين خفيفتين يوميًا. ابدئي بتقليل حليب الأم أو الحليب الصناعي تدريجيًا مع زيادة كمية الأطعمة الصلبة التي يتناولها طفلك.
قدمي الأطعمة العائلية المقطعة والمطهوة جيدًا، مع التركيز على الخيارات الغنية بالحديد والبروتين مثل اللحوم والفاصوليا والعدس.
تجنب المكسرات الكاملة، والفشار، والحلوى اللزجة، ومنتجات الألبان غير المبسترة لأنها غير آمنة للأطفال.
ادعمي انتقال طفلك إلى تناول الوجبات العائلية من خلال تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة والسماح له باستكشاف الأذواق الجديدة.
كيف تعرف أن طفلك يأكل ما يكفي (دون الإفراط في التغذية)
من الطبيعي أن تتساءلي عمّا إذا كان طفلكِ يحصل على الكمية المناسبة من الطعام. يمكنكِ مراقبة ذلك من خلال بعض العلامات البسيطة.
تابعي زيادة وزن طفلكِ خلال الفحوصات الدورية. النمو المستقر دليلٌ على التغذية السليمة.
انتبهي لإخراج الحفاضات. الطفل الذي يرضع جيدًا سيبلل عدة حفاضات وسيتبرز بانتظام يوميًا.
انتبهي لإشارات الجوع والشبع لدى طفلكِ. إذا أدار طفلكِ رأسه، أو دفع الطعام خارجًا، أو أصبح منزعجًا، فقد يكون شبعانًا. محاولة الوصول إلى الطعام أو فتح فمه من علامات الجوع.
إذا كنت غير متأكد من أنماط التغذية أو نمو طفلك، استشر طبيب الأطفال للحصول على الإرشادات.
ممارسات التغذية الآمنة في جميع المراحل
السلامة مهمة في كل مرحلة من مراحل الرضاعة. إليك بعض القواعد الأساسية التي يجب اتباعها:
-
اشرف دائمًا على طفلك أثناء تناوله الطعام.
-
لا تُجبر طفلك على تناول الطعام أبدًا. دعيه يقرر متى يكتفي.
-
استخدم أدوات مناسبة لعمر طفلك، تكون ناعمة وسهلة الإمساك وآمنة على لثة التسنين.
-
راقب علامات ردود الفعل التحسسية، مثل الطفح الجلدي، أو القيء، أو التورم بعد تجربة طعام جديد.
-
أبقِ الأطعمة عالية الخطورة المُسببة للاختناق بعيدًا عن متناول الأطفال. يشمل ذلك العنب الكامل، والمكسرات، والخضراوات الصلبة، والفشار، والحلويات اللزجة.
من خلال اتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكنك جعل وقت الرضاعة آمنًا وممتعًا وخاليًا من التوتر.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في السنة الأولى (قائمة يجب معرفتها)
لا يزال جسم طفلكِ ينمو ويتطور خلال السنة الأولى من عمره. بعض الأطعمة غير آمنة لهذه المرحلة وقد تُسبب مشاكل صحية خطيرة. بصفتكِ أحد الوالدين أو مُقدم الرعاية، عليكِ معرفة ما يجب تجنبه. إليكِ قائمة واضحة بالأطعمة التي يجب تجنبها لطفلكِ قبل عيد ميلاده الأول.
1. لا تعطي العسل لطفلك
العسل غير آمن للأطفال دون سن ١٢ شهرًا. قد يحتوي على بكتيريا تُسمى كلوستريديوم بوتولينوم ، والتي قد تُسبب التسمم الوشيقي لدى الرضع. يؤثر هذا المرض على الجهاز العصبي لطفلك وقد يُهدد حياته. حتى كمية صغيرة من العسل في الطعام أو على اللهاية قد تكون ضارة.
2. لا تستخدم حليب البقر كمشروب رئيسي لطفلك
لا ينبغي لطفلكِ شرب حليب البقر كبديل لحليب الأم أو الحليب الصناعي. فحليب البقر يفتقر إلى التوازن الغذائي، وقد يصعب على طفلكِ هضمه. يمكنكِ إضافة كميات صغيرة من حليب البقر إلى الطعام بعد ستة أشهر، ولكن لا تستخدميه كمشروب رئيسي حتى يبلغ طفلكِ عامًا واحدًا.
3. تجنب إضافة السكر أو الملح أو إعطاء الأطعمة المصنعة
لا يحتاج الأطفال إلى إضافة السكر أو الملح. لا تستطيع كليتاهم تحمّل الصوديوم الزائد، وقد يؤدي السكر إلى عادات غير صحية لاحقًا. تجنبي إعطاء طفلكِ أطعمةً مثل البسكويت، ورقائق البطاطس، واللحوم الباردة، والحبوب المُحلاة. غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة المُصنّعة على مكونات غير صحية وقليلة القيمة الغذائية.
4. لا تقدم الأطعمة التي يمكن أن تسبب الاختناق
الأطفال دون سن ١٢ شهرًا معرضون لخطر الاختناق. تجنبي إعطاء طفلكِ أطعمةً صلبةً أو دائريةً أو لزجةً يصعب مضغها. وتشمل هذه الأطعمة:
-
المكسرات الكاملة
-
حلوى صلبة
-
العنب الكامل أو الطماطم الكرزية (ما لم يتم تقطيعها إلى قطع صغيرة)
-
الجزر النيء والخضروات الصلبة (ما لم يتم طهيها حتى تصبح طرية)
ابقي دائمًا مع طفلك أثناء الرضاعة وقدمي له أطعمة طرية وسهلة البلع.
5. تجنب تناول البيض واللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا
الأطعمة النيئة أو غير المطهوة جيدًا قد تحمل بكتيريا ضارة. يُنصح بإعطاء طفلك البيض والدواجن واللحوم المطبوخة جيدًا فقط. يجب أن يكون صفار البيض وبياضه متماسكين. يجب أن تكون اللحوم طرية ومقطعة إلى قطع صغيرة لمنع الاختناق والالتهابات.
6. لا تعطي منتجات الألبان أو العصائر غير المبسترة
قد تحتوي المنتجات غير المبسترة على بكتيريا ضارة قد تُسبب مرض طفلك. يُنصح بتقديم منتجات الألبان المبسترة فقط، مثل الزبادي العادي أو الجبن الطري، بعد عمر 6 إلى 8 أشهر. تجنبي تمامًا الحليب والعصائر غير المبسترة خلال السنة الأولى.
الأفكار النهائية
تُعدّ الجداول الزمنية لإطعام الطفل مفيدةً للتوجيه، ولكنها ليست قواعد صارمة. ينمو كل طفل بوتيرته الخاصة، ومن الطبيعي أن يستغرق بعض الأطفال وقتًا أطول مع الأطعمة الصلبة أو يُظهرون اهتمامًا مبكرًا عن المتوقع.
استشيري طبيب الأطفال دائمًا إذا كنتِ غير متأكدة مما يجب تقديمه لطفلكِ أو متى. والأهم من ذلك، ركّزي على بناء عادات تغذية آمنة ومتوازنة ومناسبة لعمره، بدلًا من محاولة اتباع جدول غذائي مثالي.
هل تبحثين عن مستلزمات طفلكِ الأساسية؟ لا تفوتي مجموعتنا الكاملة من منتجات التغذية والعناية، بما في ذلك حلمات RealFit ، مصاصات الأطفال ، عضاضات الأسنان أكواب القش لوحات الشفط ، أوعية الشفط ، و مجموعات الفرش - كلها مصممة مع وضع سلامة طفلك وراحته في الاعتبار.
